za duzo

Drim, za dużo już postów dodałeś, zrób z pół roku przerwy :)) Naleśniory w jakich proporcjach robisz i na jakiej mące? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-11-19 16:07:38

łykent Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu 8-) 27.02.2017 Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od [...]

[...] przed i wyciszenie po oczywiście. Do wczoraj robiłem interwały codziennie, od jutra 3x interwały i 3x siłownia, niedziela luz. Proszę o opinię, co do prędkości ubytku na wadze. Obawiam się, że jak dojda treningi na silowni, to w kolejne 2 tygodnie zjadę kolejne 4 kilogramy. W sumie w miesiąc będzie 8kg to zbyt duzo. Co mam zmienić panowie?

No już na wstępie powiem że troche z białkiem przesadziłeś w swojej diecie, tym bardziej że dopiero zaczynasz ćwiczyć, w śniadaniu jest za mało białka(a potrzeba go w tym posiłku troche) więc dodaj jeszcze troche twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki [...]

[...] do niej - jesli chodzi o platki owsiane, to polecasz dodac 20g, tak zeby bylo ich 100g. Ja nie widze sensu takiego rozwiazania, gdyz weglowodanow i tak mam o jakiej 6g za duzo, wiec kolejne mi sa niepotrzebne zupelnie - rowniez proponujesz mniej mleka do tych platkow. Ok zobaczymy co da sie zrobic, ale z doswiadczenia wiem, iz zawsze te 300g [...]

[...] drogo to masz smalec, orzechy wloskie, tluste miesa (karkowka, lopatka, schab), wiorki kokosowe, smietana 30%, a dodatkowo, ale juz drozsze to awokado, laskowe, migdaly, nerkowce, macadamia, brazylijskie - to tak z orzechow. tak w ogole to teraz zauwazylem, ze masz prawie kilogram nabialu dziennie, to jest stanowczo za duzo. pol kilo to juz duzo.

Przy letro ciężko by nie zbić E2 dużo za dużo. ;)

Jak nie lubisz owsianych to na śniadanie zjedz całkiem inny posiłek. Ja jem jajecznice z razowcem zamiast płatków. Gdzie jest trening? Jak na moje oko za dużo tłuszczy nasyconych. I za mało urozmaicona ta dieta. I wydaje mi się że za dużo tego gainbolica.

29 grudnia 2014 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 3x8 26kgx10/28kgx8/30kgx8 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 8kgx8/11kgx6/x6 3. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x10 11kgx10/12kgx10/x10 4. rozpietki 2x 12 5kg/5kg 5. brzuszki ze sztangielkami w prostych rekach z nogami na lawce 3x10- serratus crunch 10kgx3 Cały trening [...]

bo clen to żaden cudowny środek w takim systemie jak chcesz go podawac nie za dużo wskórasz tak naprawdę dawka tez nie jest powalająca to jest dieta na redu?? ile masz do zrzucenia?chyba nie za dużo??

[...] nadzieje, ze te negatywna energie wyladuje jutro na silce, a nie na lodowce. Poniedzialek, dzien 13, 15.11.2010 Posilki 1 - 4 kcal: 1277 B: 127, W; 98, T: 42, Posolek 5: duzo za duzo 1. platki owsiane, serek chudy, gruszka 2. wolowina, oliwa 3. jajka, szynka, oliwa, chleb razowy 4. wolowina, oliwa 5. ghmmmm: platki, orzeszki, troche [...]

według mnie fatalnie ułożony,,dziwna kolejność,,za dużo skupiasz się na małych grupach mięśniowych czyli dodatkach,,za dużo nie potrzebnych ćwiczeń,,, jakimi do dotychczas planami treningowymi ćwiczyłeś??? jak twoje osiągnięcia w martwym ciągu,przysiadach,wyciskaniach...

Wychodząc z cyklu nie ma za duzo hormonów anabolocznych w organizmie i ta luke wypełniasz , nie wiem czy duzo osób tak robi , ja jestem zadowolony

O wiele za duzo cwiczen! To jest ogolna uwaga do WSZYSTKICH planow HST, ktore przewinely sie ostatnio przez forum. Wyglada na to, ze "przesiadkowicze" z treningu tradycyjnego na HST nie sa w stanie "przeskoczyc samych siebie" i "pompuja stare wino do nowych beczek" Proponuje nastepujacy minmalny plan, ktorym w cyklu [...]

[...] sztanga. Wiekszosc pakerow robi to cwiczenie zupelnie nieprawidlowo, wysuwajac kolana do przodu, zamiast d... do tylu. jezeli trenujesz lydki, to nie rob bledu wykonujac za duzo powtorzen za malym ciezarem (jak robi to ciagle jeszcze 80% pakerow). > I) skoro ramiona sa _obiektywnie_ znacznie mniejsze niz klatka, > to czy Twoim programem [...]

jasne na pewno jest hakerem, ktory ma programy za gruba kase i robi wkrada sie do pentagonu...akórat w internecie latwiej jest znalezc osobę niz w rzeczywistym świecie, bo zostawia sie za duzo sladow za sobą.

[...] ze bedziesz mnie tepic - ok jak ci to sprawia przyjemnosc I to nie byly bluzgi, ale stwierdzenie ze "jestes zalosny", bo jak juz ci napisalem troszeczke za duzo emocji przywiazujesz do wirutalnego swiata internetu i traktujesz swoja "boskosc" tutaj zbyt powaznie I badz tak dobry jak zbanujesz te konto nie kasuj [...]

[...] zawartosci to baba siedzi za okienkiem daje mi pake, nozyczki lub noz otwieram pake dyskretnie sprawdzam, z reszta mogl bym sobie nawet wyciagnac bo ona i tak ma wyebane nawet nie patrzy... tak ze nie widze problemu chyba ze ktos ma za duzo kasy to moze nazamawiac towaru za 400 zl w ciemno a potem biegac po palach jak niektorzy tutaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Jako 1 ćwiczenie Szybko podciągaj, wolno opuszczaj, czuj pracę mięśni Potem SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO i SPIĘCIA Postaraj się o drążek lub poręcze, bo unoszenie nóg w zwisie jest idealne głównie na dolne rejony brzucha Możesz dodać 1lub2 razy w tyg Skłony boczne ale może dać to efekt poszerzonej talii a [...]

Po co robie 400 pompek? Po prostu robie to seriami i tyle wychodzi wiec nie wiem co w tym złego, diety specjalnej nie stosuje. Więc co proponujecie zmienić w treningu siłowym czegoś mniej czegoś więcej?. Ciosy proste staram się robić z obciążeniem do 2 kg nie więcej przy hakach i sierpowych dokładam 2 kilo ale to i tka chyba nie jest za dużo. Czy [...]